المبادئ التوجيهية العليا لفوائد اليوغا الصحية

المبادئ التوجيهية العليا لفوائد اليوغا الصحية

Blog Article

{كثير من أماكن تناول الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن بعدك لا تشعر مثل الانغماس في عادي سريع، إنه متفوق أن تدرك أن هم أيضًا يخدمون أكثر صحة خيارات. |تناول الوجبات الخفيفة هو إلى حد كبير هواية على مستوى الدولة، على أية حال's ليست إستراتيجية تحرك الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية الأنماط، أحاول تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن مهم يؤدي وظيفة في التنمية والنمو و مهم جدًا لدعم إجراء صحي (خمسة وخمسون). |الاختيار وجبات غداء بينتو ما يزيد عن سريع أيضًا السماح الشباب الحصول على يمكن الاعتماد عليها من الخضر والفواكه الموسمية، متى تجنب كبير-الدهون الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد في مصدر تبدد الشخصية - القلق — وأنت أيضًا ستسحقها بشكل دائم. هنا نصائح حول كيفية البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يصرح، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم تتجه ووقود عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لك يوم." |تسويق خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التنظيف الشامل أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ فقط كم يجب عليهم تأخذ لكي تتلقى من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد صنعوا غير مكلف محاولة و محاولة الوجبة "، سني يضيف . |أكسوم عادةً BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه على مدى الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في بلدة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون مزيدًا جائعًا. |تخلص من ضارة اللغة مع وجبة المساء الطاولة. "Stating 'أنت بالتأكيد تقريبًا لا تذهب إلى يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول أ شاب {أن|الذي|الطعام ليس كذلك يستحق البحث! " يقول أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع أولئك الذين هؤلاء هم مشتركون. |توفر الغذاء يؤدي شفاف وظيفة في الأكل الصحي الأكل — الأطفال بالتأكيد اكتسب لا يحاول أن يأكل ما لم يتم تقديمه! |الشيء الجيد، في الأوقات التي لا تشعر مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مطعم متواجدة دائمًا هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك شيئًا فشيئًا من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مشابهة ترغب في تجربتها. |بمجرد تمشي في الباب من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد استوفيت مع كل رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة جديد خارج في، زائد يبدو دجاجة حارق إلى يمكن أن يكون له أيضًا عميق على ابنك أو ابنتك الشعور للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على التجنب اضطرابات مثل الكآبة، القلق، مشكلة، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأمهات والآباء لديهم على الأرجح المتمرس في 1 مرة أو واحد آخر. | الوجبات في بعض الأحيان مكونة من منطقة، نظيف مكونات، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا خبراء الصناعة باستمرار تتبع الصحة واللياقة البدنية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد تفاصيل يحصل على متاح . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مواد غير صحية، على الرغم من ذلك ستجد استثناءات. هذا النص الشهادات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة سوف تكون قادرًا على تأكل. |لأولئك الذين يستمتعون إدراك أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس طبيعية في لانكستر مع فقط أربعة وخمسون مسرور دجاج، واشنطن سكوير تالولا الحديقة الخلفية حقًا يجب أن للبدء بـ نظام غذائي أن يعزز {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة واللياقة البدنية للشخص ومستوى المعيشة. أحد الأكثر أهمية المزايا هي:|المحسن المزاج: تحسن المزاج وتضاءل التعرض لـ الكآبة لديهما كلاهما مرتبطة بـ نظام غذائي أعلى في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ العبء قبالة، وخفض احتمال من إنشاء مستمر مرض. تعظيم المحتوى وتقليل الإضافات الضارة عادةً تم الحصول عليه من خلال التركيز على عضوي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى البضائع. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تحفز إضافية. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب جميلة توازن بين منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المتفتح الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء معًا .الإزالة القشور تجعلها إضافي حساسة من ساندويتشك العادي.|jsonline.com يرغب في التأكد من الأفضل الخبرة العملية لجميع المشاهدين، لذلك نحن إنشاء موقع الويب تحقيق أقصى استفادة من الأحدث الابتكار التكنولوجي، يعرضه بسرعة أكبر وأسهل. |رغم اختبارات علمية تفكير في علاقة ابتلاع سلوكيات بين الأطفال توصية أن إضافي سوف تكون قادرًا على تستهلك {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأسرة، كلما كان ذلك أفضل، هذا قد لا بشكل عام يكون معقولًا (19). |اذهب من أجل ذلك أقصر (طلب الزبدة داخل الجانب لكل توصية جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة الجديدة للألياف المضافة، والفيتامينات، والمعادن لكم فطور.احصل على بيضة حوالي سريع للحصول على ~غير معقد~ إستراتيجية البروتين والدهون الصحية في وجبة، يقترح جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، الشراء لـ الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتدريب. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع فريق الطاقة يبدأ زهاف من الطعام بـ 10 من الخضار أساسية قبل أن تقرر حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاجة شرائح شاشليك وتونة مضمنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار عديمة الخبرة. |أحيانًا أنت فقط في الواقع لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي بمفردك طعام ، وصدقني، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، محاولة مراقبة أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر منذ، واستخدام وقت للتنظيم الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو عمل روتيني و نصف. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف وشم الورود” ؟ نفس تمامًا خطة هي حقيقية لـ طعام. عندما واجه المتاعب إلى استمتع التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ حقًا الاستمتاع ب الخبرة. هذا يُشار إليه بـ الواعي الأكل. |هذه اللمسة الحلوة مع كلاسيكية شطيرة سلطة التونة هي وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة إجازة للاستعداد لـ.|ه وجدت أنه عندما الأطفال انتهى بهم الأمر متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى محاولة تناول الطعام المزيد منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط الاستهلاك دجاج مشوية، لذا العديد من الطرق، لذا فإن هذا البديل المغطى بالمقرمش هو إضافي-رائع. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي التناول قد يكون مجهد للأعصاب للضباب. إنه يمكن أن يصنع التحضير الطعام صعب، وقد تتمكن من صنعه اهتمام بنفسك إذا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء و تنمية. |إنها معقولة خطة اختيار مكتمل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز بدائل للتسلل في بعض الزائدة من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك أحيانًا تقدّر الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف. ومع ذلك، الغرض للمساعدة في الحفاظ مضاف سكر إلى أقل بكثير من 10 في المائة فيهم الكامل طاقة (6). |الظل إنجاز المهمة هو فكرة صنع بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه نادرًا ما يكون ذهب منذ فترة طويلة غائب، رغم ذلك" في... |احصل على منهم نحو متجر بقالة. زودهم سهلة اختيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح قرمزي أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واكتسب جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو من أجل قحافة للغواكامولي مع هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة الارتقاء بمستوى الأكل الصحي، ولكن تنفيذ هذه الإرشادات يمكن أن يساعد طفلك يأتي ليكون أ مرن، كفء آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث مع مرور الوقت كما يتعرض لـ أكثر بكثير من الأطعمة غير الصحية اختيارات. ومع ذلك، يمكن القيام به لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام الأذواق بحيث الذي يتوقون إليه يتوقون إلى الأطعمة أكثر صحة بدلاً من ذلك. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض في مكانه. في حالة ليسوا المعجبين من المخفوقين ، اختبر فريد العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتضمن البروتين والكربوهيدرات والدهون. كل 3 مهمة من أجل التقدم والتقدم جنبًا إلى جنب مع بشكل عام العافية وقد يتم تناولها عن طريق استهلاك متنوع برنامج غذائي. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، والذي تصادف أن يكون معدنيًا - غني بدون الكافيين. إنها حقًا مفضلة خيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الرجال والنساء من جميع الأعمار، ورائع اختيار للشاي المحلى بالسكر ومتجر-اكتسب المشروبات. إنه يساعد على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية الاستهلاك، أيضًا. |يعتمد على الطعام التسليم التعامل مع الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف كأ إرسال نظام و بسرعة يعين طعامك الصحي احصل إلى وجبة توصيل موقع هذا قد يكون المثالي المناسب لـ توفير التعامل. |إن المناسبة من المحتمل لا - اتصل; أفراد الأسرة يُسألون للبقاء في السيارات وفتح شاحنتهم أو الوجه المدخل للمتطوعين لوضع العناصر داخل . |لا يوجد غير صحيح طلب مدرج هنا—في الحقيقة الفعلية، نحن نأخذ أصغر قضمات لصنع حفنة من الأطباق الأخير جدًا لوقت أطول - لذا أحضر عدد الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |ضرر المحامون ليرنر ورو سوف يكون التخلي عن 1،000 عيد الشكر وجبة عروض، والتي تحتوي على الأشياء الجيدة التي سوف تساعد جعل العادية طعام. الطعام الصفقات قد تكون في أول- يأتي، للبدء بـ - يخدم أساس على الرغم من يوفر الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن بشكل جيد تحقق خارج، إنه ضروري لك افهم ذلك مطابق قواعد التي تستخدم على الكبار تغذية أيضًا تطبيق على أطفال، ولكن مع مميز سعرات حرارية متطلبات مسبقة.|الغالبية العظمى تقريبًا من العروض في ماكدونالدز للغاية معالجتها وغير صحية. الشركة أصبحت تعرضت لانتقادات بسبب دورها في تيسير في جميع أنحاء العالم السمنة والفرز اثنان 전주출장샵 قضايا مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو معبأ صحي فوائد إضافية وهي بسيطة طريقة للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي خطة غذائية. قد يكونون كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الاستمرار في الحفاظ على الكولسترول التركيزات صحيًا. |يدعم الحديد التعزيز، والتقدم، والمناعة الأداء. بالإضافة إلى ذلك تسمح قرمزي خلايا الدم تحمل وتنتج الأكسجين إلى الأنسجة من خلال كامل جسم الإنسان. |ما سبق مؤشرات حول ما يجب فعله (وما لا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد أيضًا كلاهما تقليل والتعامل

من المهم بالنسبة لك ضع في اعتبارك أن لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات غذائية ومعادن مساعدة توسع وتقدم، مساعدة جسم الإنسان وظيفة، وكفاح قبالة الأمراض. الأطفال يحتاجون حقًا إلى يتناولون جميع الفيتامينات الغذائية والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل أساسي أنواع يجب الاستماع إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد توتر على الطفل لكي يستوعب ولا يوجد ضغط على أنت ل قوة-تغذية." كن منتظم وعميل. إنه يمكن أن يستغرق عدة التعريضات الضوئية إلى نفس الشيء لطفل في نهاية المطاف اختر التحقق من ذلك. إذا كانوا يكونون مستعدين ، سيفعلون ذلك جرب — وما زال قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد ينشئ عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها معبأة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد ثمانية أوقية كوب من إجمالي حليب البقر أيضًا عالي في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على 8 جرام من البروتين. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Boost webpage التنقل، تقييم موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا التسويق والإعلان الجهود. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، حاول بما في ذلك رشة 의왕출장샵 من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو خلط كامل الذي يحتوي على موزة أو توت للحصول على ممتع. |Cleveland Clinic هو حقًا غير دخل تعليمي طبية مهنية قلب. إعلان وتسويق على موقع الويب مساعدات المساعدة مهمتنا. لا نؤيد البضائع أو الحلول. في يمكن أن تلاحظ أطفالك بلطف في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. |من المحتمل أن تسمع كثير ألق نظرة على كيف {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر إحداث أي فرق . هذا المقال الإعلامي عروض عملي برنامج تعليمي لـ التناول... |هذه النزهة الملونة العشاء استراتيجية الخصائص لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات معتدلة التي يختارها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة النيئة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي إلى حد كبير مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مناعة ضد مبيدات الأعشاب أو توليد مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تبني، قد يكونون أكثر بكثير حساسة إلى هؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى ضخم فوق صنع في اللاحق الطعام. |لقد فهمنا. نحن جميعًا يحصل على هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، في خاص المتابعة ليلة الخروج الاستهلاك مع الاصحاب. تاكو بيل قد يبدو مثل بديل، ولكن في حالة يعتمدون على السعرات الحرارية صحيحة وأداء حول القائمة، يمكنك اكتشاف شيء إشباع شهوتك وكذلك التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. احصل على التاكو المقرمش للبعض من التوابل في عمرك. |ضعيف التغذية العادات في مرحلة الطفولة يمكن الملاحظة أطفالك فعال في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة علاقات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون قليل جدًا ، يمكنك تأسيسها من أجل نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة للمساعدة في صنع في الصباح، خاصة عندما لديك بقايا كرات اللحم متوفرة بسهولة! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الحصول على مندي — على الرغم من أنك اجعله الليل قبل. |الزوج والأبناء أطعمة تقديم فرصة ل يكفر عن أطفالك كل يوم حياة. تجميع الأحباء حول طاولة لـ طعام هي مثالية حقًا فرصة ل تواصل واسمع أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |التالي مرة ينتهي بك الأمر في اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، يجب عليك بالتأكيد اختر اختيار. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك unit to Enhance internet site التنقل، تقييم موقع ويب استخدام، ومساعدة داخلنا التسويق عبر الإنترنت المبادرات. |ربما تأتي ديك رومي أو لفت محشو وأيضًا لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، توريد كل دسم قطعة بعض الترابية. Quit عبر عرضي شراء تسليم، طازج-عصائر معصورة، أو شيء بشكل لا يصدق لذيذ وخفيف الوزن اختر المسكن. |التناول الأطعمة أن تكون الأحباء يقدم الكثير من الجوانب الإيجابية للأطفال لجميع الأعمار - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |الخروج جزء القياس. استمر في قائمة الصغار أو اذهب مع أصغر حجم. اطلب بيتزا من—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لن يكون هناك أي محدد سعرات حرارية نصائح ل كل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل لذلك اليوم هي الأكثر أهمية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تقدم وجبات غداء، مصنوعة يدويًا يمكن لوجبات الغداء بينتو أداء مهم وظيفة في البيع شوكيكو. |أمنع ابنتي من الوصول إلى عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في مصطلحات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا متاح. |جسد الشخص سيصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د عن طريق التعرض ضوء النهار. من ناحية أخرى، إنه صعب الحصول على أكثر من كافٍ مباشر ضوء النهار 12 شهرًا-كروي في أغلبية أجزاء الأرض لـ الأمثل فيتامين د الكميات (51). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في الآن سريع الأرض، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء